zmiany w

[...] ale zdaje sobie z tego sprawe, ze dieta jest monotonna, jednak mi za bardzo nie przeszkadza, wkoncu jem to juz tyle czasu, ze przywyklem. Moze przydadza sie jednak jakies zmiany? Chcialbym sie zapytac takze, co mi polecacie na kolejny cykl, ktory chcialbym, zeby wygladal podobnie do obecnego, z ta roznica, iz chcialbym juz wziac stak [...]

Temat jest zalozony po to zeby nie twozyc nowych tylko wklejac tutaj swoje plany dietetyczne.I czekac na opinie , zmiany ,pomoc.

Witać Przedstawiam Wam moją iście amatorską dietę na masę. Proszę o ewentualne sugestje i zmiany . Waga:76kg. Ilość białka na kg: ~2g Ilość węglowodanów na kg: ~5g Ilość tłuszczów na kg: 0,9g 1. Śniadanie i dwa posiłki po nim w ciągu tygodnia są takie same ze względu na szkołę więc nie będę się powtarzał tylko napisze na samym początku [...]

[...] Jako, że ćwiczę 4 razy w tygodniu, pracuje od poniedziałku do piątku (fizycznie) zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok. 3300kcal A rozpiska wygląda tak (pracuje na 3 zmiany stąd brak godzin ale przerwy między posiłkami to 2-3h) : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 1 żółtko 50g ryżu Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 822 [...]

[...] do jednej z lepszych dermatologow w moim wojewodztwie, pani doktor zdzialala cuda- z wielkich wulkanow doprowadzila moja twarz do stanu w miare poprawnego- mam splycone zmiany tradzikowe, pozostaly blizny (szczegolnie na policzkach). Stosowalem wiele antybiotykow/masci, znam sklady wszystkich lekow jakie stosowalem, zazywam suplementy diety- [...]

[...] o października 2009. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze chciałbym coś zmienić z klatką , wprowadzić np. jakieś dodatkowe [...]

[...] bylem ciagle plaski zero tluszczu, pracowalem ciezko w tym okresie ale zaczely sie problemy z brzuchem zaczal bolec kwas wyzeral troche od srodka mni... trza bylo wprowadzic zmiany rzucilem palenie i nie pilem juz red bulli ale obzeralem sie smazonymi rzeczami sznycle kotlety itp duzo za duzo do mojej aktywnosci fizycznej, ktora zmalała potem, [...]

[...] -szrugsy z hantlami 4x 20-15 Nogi -Przysiad ze sztanga 10/8/6/4 -Wykroki z sztanga 4x 15-10 -sumo 12/10/8/6 -uginanie nog w leżeniu 14/12/10/8 -allachy 4x 15-10 -uginanie nog w zwisie na drązku 14/12/10/10-8 -skretoskłony z tależem na ławeczce skosnej w doł 4x 20-15 Prosze o rady co do cwiczen seri itp..jestem otwarty na propozycje i zmiany ;D

[...] te mięśnie, bo jak na razie to robiłem wypychanie na suwnicy, prostowanie nóg w siadzie + uginanie nóg w leżeniu, wszystko po 3-4 serii, 10-15 powtórzeń. Jestem otwarty na wszystkie propozycje i zmiany a także jestem gotów na krytyke jak jakies bzdury tu napisałem. Dzięki i pozdrawiam! Zmieniony przez - oficer92 w dniu 2013-04-29 17:09:10

[...] lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. * Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. * Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi. Organizatorzy: OSP BOLO STARE MIASTO Paweł Gradecki, tel. 602 669 333 e-mail: [email protected] FAP [...]

Witam, ułożyłem taki plan na masę, od poniedziałku zaczynam cykl: cm3, ostrowia na noc, mass freak. Prosiłbym bardzo o ocenę i ewentualne zmiany, jest to obciążony plan ale nie narzekałem do tej pory przy takiej ilości, chyba że gdzieś ewidentnie przeładowany, to prosiłbym specjalistów o zmianę. Wzrost 193 masa 102kg. Na brzuch zaczne ABS II lub [...]

[...] to wszystko co mam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń do mojego sprzętu którego posiadam jak i wskazówek czy ten mój plan wymaga trochę dopieszczenia czy jednak całkowitej zmiany. Czytałem trochę o treningach fbw, nawet próbowałem ćwiczyć na podstawie planu znalezionego na internecie jednak po tygodniu wróciłem do tego co wyżej. Aktualnie ważę [...]

[...] wagi półciężkiej Cage Rage. Kontaktowało się już z nim M-1, a on sam zapowiada pertraktacje z UFC. Mówi, że jest w takim punkcie swojego życia, że musi dokonać jakiejś zmiany. Vitor koniecznie chce wrócić do Oktagonu. Anderson Silva vs Dan Henderson Pan Decyzja zbija wagę i 1 marca 2008 roku na UFC 82 walczy o tytuł w wadze średniej z [...]

[...] B 35g T 8g W 68g W tejże diecie co jakiś czas będę stosował zamienniki zobaczę jak finansowo będę tym obracał, póki co proszę o ocenę i jak coś wspólnie wprowadzimy zmiany Pozdr Zmieniony przez - FishboneLS w dniu 2011-02-27 21:15:18 Zmieniony przez - FishboneLS w dniu 2011-02-27 21:16:14 Zmieniony przez - FishboneLS w dniu 2011-02-27 [...]

[...] 8-10h, niska aktywność w ciągu dnia oprócz oczywiście treningu siłowego) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 105 (nóżki raczej chude i słabe, bo lekko trenowane z uwagi na zmiany zwyrodnieniowe w lewym kolanie, stąd tylko lekki trening) BADANIA: załączone do wglądu /SFD/2018/7/7/874faaddec3849149c109581d3dd6f11.jpg

[...] 504135112 Paweł Jurczyński 600197266 XI. Postanowienia końcowe Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do organizatorów. Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany regulaminu. a teraz troche mniej oficjalnie- kto byl pol roku temu ten wie, ze zawody odbywaja sie w bardzo luznej (mozna rzec- studenckiej ) atmosferze. [...]

witam mam na mariusz trenuje juz 3 lata ale jak zawsze mam problem z ulozenie terningu i odzywek dobraniu o to moj trening i odzywki prosze o zmiany zalezy mi na czystej masie i barkach triceps plecy 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 8-10 [...]

[...] miesiące, żeby w miarę możliwości uregulować swój cykl miesiączkowy. Takie są moje cele. Od nowego roku chciałabym bardziej przykręcić śrubę :D Dodam, że pracuję (na dwie zmiany) i studiuję dziennie. Zdjęcia dodam najprawdopodobniej w weekend, muszę poprosić chłopaka. Rozpoczęłam również trening podstawowy dla Ladies. trening A 1) Wznosy nóg z [...]

[...] innej mozliwości, i wada bo po treningu może mnie zapychac - sprawdze jutro. Kolejne smaki sprawdze jutro. Piszcie swoje uwagi, spostrzeżenia, opinie. Zdr. ps. FA szykuje zmiany na przyszły rok. Od stycznia ceny Universala mają spaść w końcu, bo na razie są to produkty dla nieco lepiej zarabiających. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-31 [...]

[...] bo wczesniej prowadziłem raczej nie zdrowy tryb życia itp. teraz będe trenował 3x w tygodniu na siłowni, możliwe że zaczne chodzić systematycznie na basen i w sumie to duże zmiany :) Wracając do diety, na pewno trzeba w niej poprawek dlatego mam kilka pytań. 1. Jakie "płyny białkowe" polecacie przed i po treningu kierując sie tym tematem? [...]